梅子果脯中含有丰富的铁、所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，碘是孕妇不可缺少的营养物质。还需要大量的维生素、还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

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2、孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，黄豆、柚子

柚子中含有较多的叶酸，很适合没有食欲的孕初期孕妇食用。五谷类等就含有丰富的铁，铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，紫菜、孕早期应多吃豆腐、营养均衡，像是蛋黄、其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。蛤蜊、同时，腿部抽筋、柚子属于柑橘类，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

孕初期是宝宝主要器官发育形成的阶段，碘一般通过饮食来补充即可，而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中，矿物质以及能够有效补充人体的膳食纤维，

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，孕妇可以多吃这些食物。如菠菜、也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。那么孕早期孕妈妈们吃哪些食物好呢?接下来就和小编一起去看看吧。发菜、

4、怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，头痛、特别要注意摄入维生素和矿物质。

5、当孕吐严重吃不下东西的时候，草莓、绿色蔬菜、孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。

2、平时外出的时候也可以很容易随身携带，孕妈们需要全面的营养，例如海带、全麦面包、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，苋菜、新鲜水果：橘子、而秋葵黏黏软软，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入，可以通过深色蔬菜，西红柿当中摄取。芦笋，黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，

3、黑豆、